Premenstrueel syndroom (PMS)

Wat is PMS?

PMS staat voor premenstrueel syndroom. De klachten van PMS ervaren vrouwen in de luteale fase van de menstruatiecyclus. Bij de meeste vrouwen met PMS beginnen de klachten rond hun 30e levensjaar. Ook vrouwen waarbij PMS in de familie zit, of een kind hebben gekregen hebben grotere kans dat zij ook PMS krijgen. De klachten kunnen verergeren naarmate je ouder wordt. Als je zwanger bent of je in de overgang zit, kun je geen last hebben van PMS.

Wat zijn PMS symptomen?

Bij PMS horen lichamelijke en emotionele klachten. De symptomen die bij PMS horen zijn:

• Pijnlijke borsten
• Hoofdpijn of migraine
• Vasthouden van vocht
• Pijn in rug of spieren
• Opgeblazen gevoel
• Stemmingswisselingen
• Somberheid en huilbuiten
• Angst- of paniekgevoelens
• Slaapproblemen of vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Stress om thuis- of werksituatie Als je deze klachten ervaart, hoeft het niet perse te betekenen dat je PMS hebt.

Hoe weet je dan of je PMS hebt?

Houd eens bij wanneer je welke klachten ervaart. Treden ze telkens op in dezelfde week voor je menstruatie? Verdwijnen ze ook weer bij het begin van je menstruatie? En heb je in zo’n hoge mate last van de klachten dat je wordt belemmerd in je dagelijks leven? Dan zou het goed kunnen dat je PMS hebt. Wanneer je dit vermoeden hebt, neem dan contact op met je huisarts.

Waardoor ontstaat PMS?

Artsen en onderzoekers zijn er tot op de dag van vandaag nog niet achter gekomen wat de precieze oorzaak is van PMS. De verwachting is dat PMS kan optreden door de wisselende hormoonspiegel tijdens de menstruatie cyclus. Ook lijkt het erop dat vrouwen met PMS gevoeliger zijn voor bepaalde hormoonveranderingen. Serotonine en Progresson spelen hierbij een rol.

• Serotonine Serotonine is een stofje dat wordt aangemaakt in de hersenen en jouw stemmig en gevoel beinvloedt. Serotonine wordt ook wel het “gelukhormoon” genoemd. Als je PMS hebt, maken je hersenen minder serotonine aan, waardoor je je somber kunt voelen, wat ook tot stress kan leiden.
• Progresteron Tussen de eisprong en de menstruatie maakt je lichaam een hogere concentratie progresteron aan. Dit is een hormoon die samen met oestrogeen je menstruatiecyclus reguleert. Maar het kan er ook voor zorgen dat je bepaalde klachten krijgt zoals een opgezette buik of pijnlijke borsten. Als je PMS hebt, reageert je lichaam waarschijnlijk heftiger op de aanmaak van progresteron.

Behandeling PMS

Ten eerste is het belangrijk om te bepalen of je PMS hebt, of dat je “gewone” menstruatieklachten hebt. Want veel klachten komen ook voor bij vrouwen zonder dat ze PMS hebben. Ben je bij de huisarts geweest en komen jullie tot de conclusie dat het inderdaad om PMS gaat, dan zijn er verschillende soorten behandeling voor PMS.

• Cognitieve gedragstherapie. Dit is een vorm van psychische hulp waarbij je leert hoe je met PMS kunt omgaan. Cognitieve gedragstherapie wordt uitgevoerd door een psycholoog.
• Medicijnen met hormonen. De pil of het spiraaltje kunnen klachten van PMS minder maken, omdat deze vormen van anticonceptie hormonen afgeven waardoor je minder last hebt van hormoonspiegelingen.
• Antidepressiva. Deze medicatie zorgt ervoor dat je hersenen minder heftig reageren op hormoonwisselingen. Een nadeel hiervan is, is dat deze medicatie vaak bijwerkingen met zich meebrengt.
• LHRH-angonisten. Dit zijn medicijnen die ervoor zorgt dat je lichaam geen oestrogeen en progesteron meer aanmaakt. Ook hierbij is het nadeel dat er bijwerkingen aan vast zitten..

Tips om PMS klachten te verminderen

• Zorg ervoor dat je gezond en gevarieerd eet. Dit helpt je namelijk fit te voelen en stress tegen te gaan.
• Beweeg! Sporten kan ervoor zorgen dat de klachten verminderd worden. En uiteraard is sporten een goed voorbeeld van ontspanning. Er wordt dan namelijk endorfine aangemaakt, waardoor je je vrolijk voelt.
• Slik vitamine B6. Het is niet bewezen dat dit helpt tegen PMS klachten. Maar er zijn vrouwen die mindere klachten ervaren door het slikken van vitamine B6.
• Zorg voor voldoende ontspanning en rust in je leven. Ga bij jezelf na waar jij een ontspannen gevoel door krijgt. Bijvoorbeeld een wandeling maken, in bad gaan of een serie kijken.