Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

ZwangerEten tijdens de zwangerschapAlles over voeding tijdens de zwangerschapChocolade tijdens de zwangerschap hoeveel mag je ervan eten

Chocolade tijdens de zwangerschap: hoeveel mag je ervan eten?

ZP® - Magazine

, 22 September 2021 20:48Laatste update op: 7 February 2106 07:28

Oh, die zwangerschapscravings! Misschien heb jij wel constant zin in chocolade, en vraag je je af hoeveel je daarvan nu eigenlijk mag eten tijdens de zwangerschap. Zit er een limiet aan de hoeveelheid chocolade die je mag eten als je zwanger bent, en wat voor effecten heeft chocolade op jou en je baby?

Zwanger en chocolade eten

Of je chocolade veilig kunt blijven eten als je zwanger bent? Het antwoord is ja. Je kunt gerust een stukje van een stukje genieten, sommige onderzoeken laten zelfs zien dat de cacao door de endorfines een positieve invloed kan hebben op je gemoedstoestand tijdens de zwangerschap! Sla er ook weer niet in door, wat in chocola zit ook cafeïne, net zoals in koffie en thee. En van die stof mag je dan weer niet te veel binnenkrijgen als je zwanger bent. Daarnaast bevat chocolade vaak veel suiker en vet.

Cafeïne in chocolade

Teveel cafeïne tijdens de zwangerschap kan de groei van het embryo tegenhouden, en zorgen voor een te laag geboortegewicht, een miskraam of vroeggeboorte. Daarnaast kan het bij jou zorgen voor hoofdpijn en een rusteloos gevoel.

Hoeveel chocolade tijdens de zwangerschap?

Het advies luidt om niet meer dan 200mg cafeïne per dag binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Om die hoeveelheid binnen te krijgen, moet je behoorlijk wat chocolade eten: namelijk ongeveer 5 repen pure chocolade of 10 repen melkchocolade. Het is onwaarschijnlijk dat je zoveel chocolade zult eten, maar toch is het goed om te weten!

Daarnaast zitten er veel suikers en vetten in chocolade, en dan niet de goede vetten. Vooral in melkchocolade of witte chocolade. Eet het dus met mate!

Welke chocolade tijdens de zwangerschap?

Is pure, melk of witte chocolade dan beter om te eten tijdens de zwangerschap? Van alle soorten, is pure chocolade dan toch de beste keus. Hierin zitten vaak de minste verzadigde vetten, en de gezondheidsvoordelen van chocolade vind je vooral in pure chocolade. Wel bevat pure chocolade de meeste cafeïne. Witte chocolade daarentegen bevat helemaal geen cafeïne.

Meer over dit onderwerp:

  • Wat mag ik wel en niet eten als ik zwanger ben?

Plaats een reactie

(0)
user-image
    • Magazine

    • Mijn week

    • Zoeken

    • Dashboard