Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

Deze informatie is geverifieerd door onze deskundige: ZwangerTotaal - oefentherapie

ZwangerKwaaltjes en klachtenObstipatie

Verstopping (obstipatie)

ZP® - Magazine

, 5 April 2019 12:53Laatste update op: 16 April 2021 18:59
In samenwerking met: Moeders van Morgen

In de zwangerschap kun je problemen hebben met je ontlasting. De darmen zijn soms iets minder actief. Hierdoor heb je misschien de neiging om te gaan persen om de ontlasting naar buiten te krijgen. Je kunt dan last hebben van verstopping, ook wel obstipatie genoemd. Wat is obstipatie, waardoor komt het en wat kun je ertegen doen?

Wat is obstipatie?

Bij obstipatie (verstopping) heb je minder dan 3 keer per week ontlasting. Je kunt ook buikpijn of buikrampen hebben, pijn bij het poepen en je ontlasting kan hard en droog zijn. Tijdens je zwangerschap, en vooral in het tweede en derde trimester, kun je hier last van hebben. Vaak is het een gevolg van alle hormonale veranderingen.

Wat kun je doen als je last hebt van verstopping?

  • Eet vezelrijke voeding, bijvoorbeeld volkorenbrood, roggebrood, zilvervliesrijst, linzen, noten, groenten en fruit.
  • Drink voldoende: zeker 1,5 tot 2 liter per dag
  • Beweeg! Wandel bijvoorbeeld dagelijks een half uur.
  • Stel een toiletbezoek niet uit. Als ontlasting langer in je darmen blijft, wordt het droger en harder. Dit veroorzaakt verstopping.
  • Als de ontlasting toch niet wil komen, ga niet persen maar probeer het later rustig nog een keer.

Toilet-tips bij verstopping

Zoals hierboven al genoemd, ga naar het toilet bij aandrang. Hieronder volgen nog een paar tips voor tijdens het toiletbezoek.

  • Ga op het toilet zitten, dus niet hangen boven de toiletbril. Alleen zo kun je goed ontspannen, en is ook je anus goed ontspannen.
  • Zet je voeten plat op de grond. Til je hielen dus niet op, dan kunnen de bekkenbodemspieren niet goed ontspannen. Komen je voeten niet op de grond, zet dan een klein krukje onder je voeten.
  • Laat je broek tot de enkels zakken. Wanneer je de broek boven de knieën aanhoudt, kunnen de spieren aan de binnenzijde van de bovenbenen én bekkenbodemspieren niet goed ontspannen.
  • Ga rechtop zitten met je schouders boven je heupen en maak een bolle rug. Hierdoor is je anus het laagste puntje geworden en helpt de zwaartekracht een beetje mee.
  • Bij aandrang kun je meepersen terwijl je uitademt en je je buik bol maakt. Probeer je billen ontspannen te houden.

Lang last van obstipatie?

Heb je langere tijd obstipatie? Bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts. Zij kunnen je oefeningen geven om de activiteit van je darmen te stimuleren.

Medicijnen bij obstipatie

Meestal zijn medicijnen niet nodig. Maar als leefstijl- en dieetadviezen niet genoeg werken, kan het wel helpen. De volgende medicijnen kun je gebruiken tijdens de zwangerschap.

  • Psylliumzaad
  • Sterculiagom
  • Lactulose
  • Macrogol
  • Lactitol

Deze kun je zelf bij de drogist kopen. Gebruik deze middelen volgens de aanwijzingen in de bijsluiter! Deze medicijnen werken in je darmen en er wordt maar weinig opgenomen in je bloed. Ze komen daarom ook bijna niet bij je kindje.

Meer informatie over geneesmiddelen tijdens de zwangerschap

Gebruik bij voorkeur een van bovenstaande middelen. Als deze niet genoeg werken, mag je af en toe bisacodyl (Dulcolax ®) gebruiken. Hier is nog niet veel bekend over het gebruik in de zwangerschap. Hetzelfde geldt voor sennosiden/senna. Ook hier is nog maar weinig onderzoek naar gedaan. Kortdurend gebruik om de darmen leeg te maken lijkt geen probleem. Maar gebruik het niet te lang, zeker niet in je derde trimester. En overleg altijd met je huisarts als je veel last hebt van obstipatie.

Het onderdeel ‘Medicijnen bij obstipatie’ is geschreven door Moeders van Morgen. Dit is het kenniscentrum op het gebied van medicijngebruik vóór en tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding. Door jouw ervaringen tijdens de zwangerschap te delen via www.moedersvanmorgen.nl, kun je helpen met het verbeteren van informatievoorziening op dit gebied.

Aanmelden voor Moeders van Morgen

Meer over dit onderwerp:

  • Medisch
Groeikalender
Magazine