Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

Deze informatie is geverifieerd door onze deskundige: Rianne Hoekstra

Yoga-oefening voor een soepele rug

ZP® - Magazine

, 24 January 2018 12:30Laatste update op: 20 February 2020 21:54

Yogic Squat: heupopening tegen spanning & voor soepele rug

Zet je voeten een stukje wijder dan je heupen en draai je tenen naar buiten. Buig door je knieën om vervolgens in je diepste versie je bovenarmen aan de binnenkant van je benen te plaatsen en je handen in ‘gebedshouding’ te brengen. Je armen houden dus je benen open.

Blijf ongeveer 5-8 ademhalingen. Adem naar je onderbuik, onderrug, kindje en bekken.
Kom langzaam uit de houding en strek/schud je benen even los.

Tip: mochten je hakken niet op de grond kunnen komen dan kun je er eventueel een opgerolde handdoek onder leggen voor extra steun of probeer nog iets wijder te gaan staan.

  • Magazine

  • Mijn week

  • Zoeken

  • Dashboard