1
×

Inbox

  • Notificaties0
  • Taken0

Notificaties

    Terug

    Yoga-oefening voor een soepele rug

    Gepubliceerd op: 1-24-2018Bewerkt op: 2-20-2020
    ZP® - Magazine Gepubliceerd op: 1-24-2018Bewerkt op: 2-20-2020
    Geschreven door: ZP® - MagazineMedisch rereviewd door: Rianne Hoekstra
    Yogic Squat: heupopening tegen spanning & voor soepele rug

    Zet je voeten een stukje wijder dan je heupen en draai je tenen naar buiten. Buig door je knieën om vervolgens in je diepste versie je bovenarmen aan de binnenkant van je benen te plaatsen en je handen in ‘gebedshouding’ te brengen. Je armen houden dus je benen open.

    Blijf ongeveer 5-8 ademhalingen. Adem naar je onderbuik, onderrug, kindje en bekken.
    Kom langzaam uit de houding en strek/schud je benen even los.

    Tip: mochten je hakken niet op de grond kunnen komen dan kun je er eventueel een opgerolde handdoek onder leggen voor extra steun of probeer nog iets wijder te gaan staan.

    • Feed

    • Mijn week

    • Cursusportaal

    • Community

    • Dashboard