img

Yoga-oefening tegen bekkenklachten

Chairpose: tegen bekkenklachten, voor energie en kracht!

Zet je voeten op heupbreedte met je tenen recht naar voren. Buig je knieën alsof je op een stoel gaat zitten. Je knieën buigen recht naar voren, duw de knieën lichtjes naar buiten. Je billen gaan naar achter en je rug wordt voor je gevoel een beetje hol.
Strek je rug op, span licht je bekkenbodem aan terwijl je je armen langs je oren omhoog rijkt. Je zult misschien merken dat je hart wat sneller gaat pompen en je wat warmer wordt, doe de houding ongeveer vijf ademhalingen.

Auteur van dit artikel:
Rianne Hoekstra - yogadocente
Mijn passie is om vrouwen te inspireren om bewuste en natuurlijke keuzes te maken met vertrouwen in het eigen lichaam, maar ook om ze te helpen ontspannen met nuchtere (yoga-)oefeningen.

Auteur:
zwangerenportaal.nl
zwangerenportaal.nl heeft tot doel om zwangeren optimaal te informeren over hun eigen zwangerschap.

Bewaren:
Laat van je horen! Was dit waardevol voor jou?

Dagelijks handige info over jouw zwangerschap? Volg ons!