Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

Deze informatie is geverifieerd door onze deskundige: Rianne Hoekstra

Yoga-oefening tegen bekkenklachten

ZP® - Magazine

, 24 January 2018 12:20Laatste update op: 20 February 2020 21:54

Chairpose: tegen bekkenklachten, voor energie en kracht!

Zet je voeten op heupbreedte met je tenen recht naar voren. Buig je knieën alsof je op een stoel gaat zitten. Je knieën buigen recht naar voren, duw de knieën lichtjes naar buiten. Je billen gaan naar achter en je rug wordt voor je gevoel een beetje hol.
Strek je rug op, span licht je bekkenbodem aan terwijl je je armen langs je oren omhoog rijkt. Je zult misschien merken dat je hart wat sneller gaat pompen en je wat warmer wordt, doe de houding ongeveer vijf ademhalingen.

  • Magazine

  • Mijn week

  • Zoeken

  • Dashboard