Mama Kracht-PowerMama groepsles
Gefeliciteerd je bent zwanger!
Tijdens de lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning! De Mama Kracht-PowerMama groepsles is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap.
De lessen zijn zo ingericht dat het geschikt is voor iedereen, en alle fitness niveaus zich welkom en gemakkelijk zullen voelen.
Elke woensdag 19.00 uur en zaterdagochtend 09.00 uur.
Voordelen van sport tijdens de zwangerschap:
- Behoud van goede conditie en sterk lijf
- Minder last van zwangerschapskwalen
- Een gezonde gewichtstoename
- Een gezonde groei van de placenta
- Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
- Kans op rugklachten vermindert
- Beter en dieper slapen
- Sneller herstel na de bevalling
- Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Matrixx Mama Kracht.
Is het tijd om weer in je eigen kracht te komen? Wil jij je weer energiek, zelfverzekerd en vertrouwd in je lijf voelen? Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor het herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Dan is deze 10 weekse training de eerste stap op weg naar herstel bij Matrixx Mama Kracht. Elke zaterdag om 10.00 uur.
- Start zaterdag 12 augustus 10.00 uur
- Volgende groep start zaterdag 21 oktober 10.00 uur
In de cursus komt aanbod:
- We beginnen bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen.
- We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en we kijken naar je houding/techniek.
- We trainen natuurlijk o.a. de buikspieren en bekkenbodem.
- Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
- Wat zijn alarmbellen en veel voorkomende klachten.
- Plek voor 6 deelneemsters per cursus. Je kunt deelnemen vanaf 6 weken na je bevalling.
Over mij
Mijn naam is Lisette Duijn, Ik ben sinds 2012 Personal trainer en heb verschillende opleidingen gevolgd, waaronder Hbo-opleiding De Hormoonfactor en Powermama gericht op trainen in de zwangerschap en herstel training na de bevalling. Ik werk samen met een bekkenfysiotherapeut, lactatiekundige en verloskundigenpraktijk in de omgeving Alkmaar en Heerhugowaard, Ook ben ik vaak aanwezig bij de tweede les van de Centering Pregnancy om meer informatie te geven over de zwangerschap in ontspanning en training en geef ik tips wat je kan doen na de bevalling.
Samenwerking vind ik erg belangrijk. Je moet als professional weten waar je eigen kracht ligt. Ik train dames individueel in de zwangerschap en tijdens het hersteltraject na de bevalling. Het is ook mogelijk om na je bevalling in groepsverband te komen trainen. Je traint tijdens de les in een groep van maximaal 6-8 personen.
Wist je ook dat dit door verschillende zorgverzekeraars wordt vergoed?
Naast mijn werk als personal trainer, masseur en eigenaresse ben ik samen met Dirk en moeder van Mace geboren op 25 april 2021. Momenteel zwanger van een dochtertje en uitgerekend in september 2023.
Mijn lessen worden daarom op dit moment overgenomen door mijn collega Luna.
Contactgegevens
Matrixx Studios B.V. / Matrixx Mama Kracht
Vestigingsplaats hoofdlocatie: Alkmaar
Bekijk Mama Kracht: www.matrixxstudios.nl
Email: info@matrixxstudios.nl