Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

Deze informatie is geverifieerd door onze deskundige: ZwangerTotaal - oefentherapie

ZwangerZwanger en je peuter tillen hoe doe je dat

Zwanger en je peuter tillen, hoe doe je dat?

ZP® - Magazine

, 5 April 2019 12:44Laatste update op: 13 October 2020 17:58

Ben je pas zwanger, dan kun je vaak nog prima tillen en bukken. Vanaf het moment dat je buikje serieus gaat groeien (zo vanaf de 20e week) is het verstandig om nog bewuster op te letten met bukken en tillen. Je lichaam kan minder gewicht verdragen en is eerder overbelast, omdat je gewrichtsbanden soepeler worden tijdens je zwangerschap. Daarnaast is door de toenemende buikomvang het tillen zwaarder, omdat je verder van het te tillen voorwerp afstaat.

Zwanger en het tillen van je peuter

Heb je nog een peuter thuis rondlopen, laat je kindje dan zoveel mogelijk zelf de trap op en af lopen, natuurlijk met begeleiding. Zet een krukje bij de commode en laat je peuter zo mogelijk er zelf opklimmen. Ook bij het tandenpoetsen is een krukje voor de peuter een oplossing. Ontkom je er niet aan om te tillen? Volg dan onderstaand advies:

Tillen

Tips voor het tillen van je peuter tijdens de zwangerschap

  • Zorg dat je benen wijd staan en de knieën en voeten iets naar buiten gedraaid.
  • Buig tegelijkertijd de heupen en de knieën via de gewichtheffersmethode. De rug blijft daardoor recht (A).
  • Zorg dat de billen niet lager dan de knieën komen, want dan kan de rug niet meer recht blijven en wordt het bukken belastend voor de knieën.
  • Trek het kind dicht tegen je aan en til het in een soepele beweging mee omhoog (B+C).
  • Span hierbij de brede rugspier goed aan.
  • Let op dat je rug gestrekt blijft wanneer je het kind opgetild houdt (D).

Plaats een reactie

(0)
user-image
    • Magazine

    • Mijn week

    • Zoeken

    • Dashboard