Oorzaak van stuitpijn tijdens zwangerschap

Het stuitje is het botje dat je helemaal onderaan je wervelkolom in je rug vindt, wat ook wel het staartbeen wordt genoemd. Met een gewricht zit het vast aan het heiligbeen, waardoor het heen en weer kan bewegen. Bij bepaalde bewegingen, zoals fietsen of tijdens schokkende bewegingen op een harde ondergrond, kan die pijn erger worden. Ook als je moe bent kan het erger worden. Hardlopen tijdens de zwangerschap kan ook voor stuitpijn zorgen.

Als je zwanger bent kunnen al je gewrichten en spieren soepeler worden door het hormoon progesteron. Zo ook je bekken en je stuitje. Door je groeiende baarmoeder en je veranderende houding, kunnen je bekken en het stuitje overbelast raken, wat dus pijn kan gaan doen. Stuitpijn kan ook veroorzaakt worden als je je bekkenbodemspieren juist te veel aanspant, omdat je niet in de juiste houding zit of je plas veel ophoudt.

Pijn aan stuitje herkennen

Twijfel je of je stuitpijn hebt tijdens de zwangerschap? Je kunt het hieraan herkennen:

• Je kunt niet te lang rechtop zitten, en zoek daarbij steeds naar een pijnvrije houding
• Je hebt pijn aan of rondom je stuitje, wat kan uitstraling naar je zitbeenknobbels en onderrug
• Je hebt pijn tijdens het fietsen en opstaan
• Je kunt ook last krijgen van lage rugpijn, pijn bij het vrijen of moeite met ontlasting. Dat kan als gevolg van het verkrampen van je bekkenbodemspieren door de pijn aan je stuitje

Tips en behandeling bij stuitpijn

Je kunt zelf een aantal dingen doen om de pijn aan je stuitje te verminderen: -

• Span je bekkenbodemspieren niet te veel aan, bijvoorbeeld bij het ophouden van je pas op ontlasting, of wanneer je zit
• Let op je zithouding. Probeer rechtop te zitten, op je zitbeenknobbels en niet te veel achterover. Om je hiermee te helpen kun je gebruik maken van een kussentje in je onderrug zodat je makkelijker rechtop kunt zitten.
• Koop een fietszadelhoes om het fietsen iets zachter te maken voor je stuitje
• Gebruik een stuitkussen, oefenbal of balkussen tijdens lange zitperiodes

Wordt de pijn aan je stuitje maar niet minder? Dan kun je een bekkenfysiotherapeut opzoeken om een juiste behandeling te krijgen voor je pijn.