Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

ZwangerEten tijdens de zwangerschapCravings tijdens de zwangerschap wat betekenen ze

Cravings tijdens de zwangerschap: wat betekenen ze?

ZP® - Magazine

, 3 April 2020 01:19Laatste update op: 2 July 2021 02:43

Tijdens de zwangerschap is gezond eten erg belangrijk, maar die zwangerschapscravings maken dat soms niet al te gemakkelijk! Iedere vrouw heeft wel voedsel of snacks waar ze ontzettend veel naar verlangt tijdens de zwangerschap, en dit kunnen de raarste dingen zijn. Maar wat betekenen je cravings eigenlijk? Vaak is je lichaam namelijk om iets anders aan het vragen dan dat waar je daadwerkelijk zin in hebt.

Cravings maken gezond eten tijdens de zwangerschap niet altijd gemakkelijk!

Je weet tijdens de zwangerschap waarschijnlijk heel goed wat wel en niet goed voor je is, en van welke voedingsstoffen je een extra dosis kunt gebruiken. Maar, als dan die zwangerschapscravings toeslaan wordt het volgen van een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap niet altijd even gemakkelijk!

Het is natuurlijk beter een gezond en gevarieerd dieet aan te houden en minder vaak te grijpen naar ongezonde snacks. Natuurlijk kan af en toe geen kwaad, maar maak het niet te bont en zorg ervoor dat er geen schadelijke bacteriën of stoffen in je voeding kunnen zitten voor je baby. Een gezonde, gevarieerde voeding zorgt voor een optimale ontwikkeling van je baby, en dat gaat boven een genot van het moment om aan je ongezonde cravings toe te geven.

Betekenis achter zwangerschapscravings

Het wordt een stuk makkelijker om gezonder te eten en minder vaak toe te geven aan je ongezonde cravings, als je begrijpt wat je dan in plaats ervan nodig hebt. Achter elke craving zit haast wel een boodschap van je lichaam om aan te geven dat het van bepaalde voeding meer nodig heeft. Alleen vertaalt dat zich bij zwangere vrouwen vaak in ongezonde cravings.

Hier hebben we voor je op een rijtje gezet wat je lichaam je waarschijnlijk probeert duidelijk te maken met verschillende zwangerschapscravings:

Zin in zoetigheid

  • Wat je lichaam nodig heeft: chroom, fosfor, zwavels, tryptofaan en koolstof
  • Wat je dus beter kunt eten: vers fruit, vis, eieren, noten, donkere bladgroenten en koolgroenten

Zin in brood

  • Wat je lichaam nodig heeft: stikstof
  • Wat je dus beter kunt eten: vis, noten, bonen

Zin in hartig

  • Wat je lichaam nodig heeft: chloride
  • Wat je dus beter kunt eten: vis, ongeraffineerd zeezout

Zin in zuur

  • Wat je lichaam nodig heeft: magnesium

  • Wat je dus beter kunt eten: noten, zaden, groenten en fruit

Heftige vreetbuien en neiging om te veel te eten

  • Wat je lichaam nodig heeft: tryptofaan, silicium, tyrosine
  • Wat je dus beter kunt eten: noten, zaden, rozijnen, zoete aardappelen, spinazie, sinaasappelen

Juist geen zin om te eten

  • Wat je lichaam nodig heeft: vitamine B1, B3 en mangaan
  • Wat je dus beter kunt eten: zaden, bonen, vis, walnoten, amandelen, ananas, bosbessen

Denk dus twee keer na voordat je toegeeft aan je cravings

Af en toe toegeven aan je zwangerschapscravings voor zure matten, chocoladetaart of een zak chips moet natuurlijk gewoon kunnen! Maar de volgende keer dat je iedere dag zin hebt in je ongezonde craving, pak dan even bovenstaand lijstje erbij en ga bij jezelf na wat je lichaam écht nodig heeft.

Dat is niet alleen gezonder voor jou en je baby, maar ook je zwangerschapscraving wordt gestild door het juiste voedsel te eten wat je lichaam nodig heeft. Zo zal je je op de lange termijn beter en gezonder voelen, en zal je minder extreme ongezonde zwangerschapscravings hebben.

Wat zijn of waren jouw zwangerschapscravings? Gaf jij daar altijd aan toe, of probeerde je een gezond alternatief te vinden? Laat het ons weten in een reactie!

Meer over dit onderwerp:

  • Wat mag ik wel en niet eten als ik zwanger ben?
  • Magazine

  • Mijn week

  • Zoeken

  • Dashboard