Wil je persoonlijk nieuws ontvangen en op de hoogte zijn van alle kanalen die je volgt?

Blijf op de hoogte!

Ontvang nieuws speciaal voor jou!

Deze informatie is geverifieerd door onze deskundige: Rianne Hoekstra

Yoga-oefening tegen stress en slapeloze nachten 1

ZP® - Magazine

, 24 January 2018 11:17Laatste update op: 20 February 2020 21:54

Legs-up-the-wall-pose: op de kop tegen stress en dé truc tegen slapeloze nachten. Tevens verbetert dit de doorbloeding van je bekken & baarmoeder.

Leg een langwerpig kussen of een dik opgevouwen dekentje zo’n 10 cm van de muur. Ga aan de zijkant naast, maar wel tegen (!) je kussen of deken zitten. Probeer terwijl je achterover gaat liggen tegelijk de draaiing te maken: eerst één been omhoog en terwijl je indraait ook het andere been. Je ligt dan met je billen en onderrug op het kussen en je billen zijn net wel/net niet tegen de muur.
Beenopties: recht omhoog of in spreidstand.
Armopties: liggend naast je of handen op je buik.

Blijf hier zo lang als je fijn vindt! Kom rustig uit de houding zoals je erin ging en blijf even op je linkerzij liggen voor je verder gaat.

  • Magazine

  • Mijn week

  • Zoeken

  • Dashboard