Eetbuien tijdens de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen kunnen soms hunkeren naar bepaald soort eten. Tussen de 50 en 90 procent van de zwangeren ervaart ten minste één keer tijdens de zwangerschap naar bepaald voedsel, meestal in hun tweede trimester. Of dat om snoep gaat of om hartige snacks, of iets heel specifieks zoals augurken, verschilt per persoon.

Waarom je zulke eetbuien hebt? Er zijn verschillende factoren die een rol spelen.

Voedingsbehoefte

De belangrijkste reden waarom je kunt craven naar bepaald voedsel is omdat je voedingsbehoefte verandert tijdens de zwangerschap. Een baby groeien in je buik kost namelijk ontzettend veel energie, dus het is heel begrijpelijk dat je zin hebt in meer eten of ander eten dan normaal gesproken. Maar bovendien heb je ook behoefte aan extra voedingsstoffen: namelijk ijzer, folimuzuur, magnesium en calcium. En dat kan ook resulteren in toenemende cravings. Daardoor kan je weer naar specifieke dingen hunkeren, die niet persee erg gezond zijn. Hier lees je wat je cravings betekenen tijdens de zwangerschap.

Omgeving

Waar je precies zin in hebt tijdens de zwangerschap, kan ook afhankelijk zijn van je omgeving of cultuur. Zo zouden Japanse vrouwen eerder zin hebben in rijst, in de VS meer zin in chocolade en in Nigeria hunkeren de vrouwen vooral naar fruit. Ook speelt de normalisatie van 'het eten voor twee' een rol voor het eetgedrag tijdens zwangerschap.

Smaakvoorkeuren

Het zijn niet alleen maar cravings, veel vrouwen merken dat ze tijdens de zwangerschap ook een afkeer krijgen tegen bepaald voedsel. Bepaalde smaken kunnen ook sterker zijn, zoals de bitterheid van koffie en de zoetheid van fruit. De hormonale veranderingen in je lichaam zorgen ervoor dat het hormoon neuropeptide Y toeneemt, wat weer in verband staat met meer honger. Nog een logische verklaring waarom je zo veel kunt eten!

Tip: Kom alles te weten over voeding tijdens de zwangerschap met de cursus Voeding tijdens de zwangerschap, deel van ons online cursuspakket.

Bron: The Conversation