img

img

Yoga-oefening tegen misselijkheid 1

Kleermakerszit (Sukhasana): een momentje bewust in de rust.

Zit rechtop met een kussen of opgevouwen deken onder je billen zodat je fijner en gemakkelijker rechtop kunt zitten. Lees de volgende drie stappen door en doe ze vervolgens met je ogen gesloten, je kunt niks fout doen.

  • Observeer je lichaam en ontspan de spieren die je op dit moment niet nodig hebt: ontspan dus ook je kaken, gezicht, schouders, buik etc.

  • Voel hoe je in- en uitademt, zucht of gaap eens, kun je de uitademing wat langer maken?

  • Leg je handen op je buik en stuur al je liefde en aandacht naar je kindje in je buik en doe dit zolang je dit fijn vindt. Adem wat ruimte in je lichaam.

img De deskundige bij jou in de buurt:
Adrienne Oudenampsen - yogadocent
"Beweeg met je ademhaling" - de mantra van mijn yogajuf toen ik zelf zwanger was van mijn eerste kindje - hoor ik nog steeds in mijn hoofd iedere keer ik nu zelf lesgeef.

Auteur van dit artikel:
Rianne Hoekstra - yogadocente

Bewaren:
Laat van je horen! Was dit waardevol voor jou?

Dagelijks handige info over jouw zwangerschap? Volg ons!